以五谷杂粮蔬菜素食为主的饮食，健身后能增肌吗？

只有吃肉才能增肌吗？

并不能明显增长肌肉体积，但肌肉力量会比吃肉的强。

山里电工oImE 发表于 2023-8-16 12:31
并不能明显增长肌肉体积，但肌肉力量会比吃肉的强。

我不太認同這個觀點，因為增肌讓肌肉變大的原理是拉斷再攝取蛋白質重組，久而久之肌肉就變大了。我不知道吃素的肌肉力量比吃肉的大這個觀點是從哪裡出來的，不喜勿噴

前面半段我是認同的，我說的是後面半段

五谷杂粮健脾强筋，而脾主肌肉，肌力就是靠脾输出的。不过没机会实际检验过，只是从我个人感觉而言，吃肉只是增加一种躁动感，吃五谷才能增长内在力量。