求助，改善身体状况

本人年龄21岁，整日没什么少年的精气神，对什么都提不起来干劲，特别容易燥热非常容易大出汗，不太容易想动，舌苔白而厚有裂纹。喜好熬夜，基本在晚两点左右休息，中间也改过一段时间但特别容易睡不着。脸色属于黄色发暗的那种皮肤。整个人的形象不太好，。我想改善一下现状，请各位大佬指教。