调息之法

不拘时候，随便而坐，平直其身，纵任其体，不倚不曲，解衣缓带，（腰带不宽，则上下气不流通。）务令调适。口中舌搅数遍，微微呵出浊气，（不得有声。）鼻中微微纳之，或三五遍，或一二遍，有津咽下，叩齿数通，舌抵上腭，唇齿相著，两目垂帘，令胧胧然，渐次调息，不喘不粗，或数息出，或数息入，从一至十，从十至百，摄心在数，勿令散乱，如心息相依。杂念不生，则止勿数，任其自然，坐久愈妙。若欲起身，须徐徐舒放手足，勿得遽起。能勤行之，静中光景，种种奇特，直可明心悟道，不但养身全生而已也。

调息有四相。呼吸有声者，风也，守风则散。虽无声而鼻中涩滞者，喘也，守喘则结。不声不滞而往来有形者，气也，守气则劳。不声不滞，出入绵绵，若存若亡，神气相依，是息相也。息调则心定，真气往来，自能夺天地之造化，息息归根，命之蒂也。