摄生之要

起居格言，东方之域，海滨傍水，民食鱼而嗜盐，鱼热中，盐胜血，故多病痈疡，治宜砭石。西方金玉沙石之域，水土刚强，民华实而脂肥，邪不能伤其形体，病多生于内，（内谓喜怒悲食男女过也）。治宜毒药。南方水土弱，霜露所聚，民嗜酸而食附，（不考香食过也。）病多挛痹，治宜微针。北方天地闭藏之域，民野处而乳食，脏寒多满病，治宜灸焫。中央地平以湿，民食杂而不劳，故多病痿厥寒热，治宜引导按蹻。春宜夜卧早起，广步被发，以使志生。逆之则伤肝，夏为寒变。夏宜夜卧早起，无厌于日，使志无怒而气得泄。逆之则伤心，秋为痢疟。秋宜早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，收敛神气。逆之则伤肺，冬为飧泄。冬宜早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，（勿妄出，触冒寒气也）。去寒就温，无泄皮肤。（勿汗也。）逆之则伤肾，合为痿厥。久视伤神，久立伤骨，久行伤筋，久坐伤血。久卧伤气。有所失亡，所求不得，则发肺鸣。肺鸣则肺热叶焦，发为痿躄。

悲哀太甚，则胞络绝。胞络绝，则心下崩数泄血，发为肌痹。思想无穷，所愿不得，意淫于外，入房太甚，发为筋痿，及为白淫。有渐于湿，以水为事，若有所留，居处相湿，肌肉濡溃，痹而不仁，发为肉痿。有所远行劳倦，逢大热而还，渴则阳气内伐，热舍于肾，发为骨痿。数食甘美而多肥，令人内热中满，故其气上溢而口为之甘，转为消渴。发谋虑不决，故胆虚气上溢而口为之苦，名曰脾痹。热病少愈，食肉则复，多食则遗。久坐湿地，强力入水，伤肾。喜怒气逆，上而不下，伤肝。饮食劳倦，伤脾。忧愁思虑太过，伤心。拘于鬼神者，不可与言至德。恶于铁石者，不可与言至巧。病不许治者，病必不治。眼者，身之镜，视多则镜昏。耳者，身之牖，听多则牖闭。面者，神之庭，心悲则面焦。发者，脑之华，脑减则发素。气清则神畅，气浊则神昏，气乱则神劳，气衰则神去。起晏则神不清。

起居杂忌。醉眠当风处生病。醉卧黍穰中成大风。醉不可强食，嗔怒，生痈疽。醉人大吐，不以手紧掩其目，则转睛。频浴，热气壅脑，血凝而气散。食饱即睡成气疾。空心茶加盐，真透肾经又冷胃。饮汤洗面不精神。行路有汗，跂床悬脚，成血痹腰疼。醉不可便卧，而生疮疖，内生积聚。醉不可忍大小便，成癃闭、肠痔等疾。停灯行房损寿。醉饱行房致百病。夏月并醉时，不可露卧，生风癣冷痹。坐卧沐浴，勿当檐风及窗隙，皆成病。醉后用冷水洗面，生黑点，成目疾。有目疾行房事，成目盲。汗出露卧及浴，害风疹。暑月于热石上坐，热则成疮，冷则成疝。醉未解，冷水洗面，发面疮。猛汗时河内浴，成骨痹。马尾做牙刷损齿。热汤漱口损牙。诸禽兽鱼油点灯，令人盲目。烧甘蔗渣，令人目暗。嗅腊梅花生鼻痔。乱发藏卧房壁中，久招不祥。橘花上有虿，凌霄、金钱花过鼻闻，皆有毒。麝香、鹿茸有细虫，闻之则虫入脑。虎豹皮上睡惊神，毛入疮有大毒。枕内放茉莉引蜈蚣。夜梦不祥不宜说。夜间不宜说鬼神事。星月下不宜裸形。夜间不宜朝西北小遗。夏月远行，不可用冷水濯足；雪寒草履，不可用热汤洗足。水过夜，面上起五色光彩者，不可洗手。汗出时并醉时，不可扇，生偏枯。大小便不可忍，成膝劳冷痹。向星辰神堂庙宇，不可大小便。夜行勿歌唱大叫。晦日不可大醉。本命日及风雨雷电、大寒大暑日、月薄蚀庚、申甲子并朔望晦、四时二社、二分二至并忌房事。食饱不可洗头。口勿吹灯火，损气。凡日光不可凝视，损目。昼不可睡，损元气。食勿言，寝勿语。怒不可暴，生气疾恶疮。立秋日不可洗浴。磨刀石洗手生癣。

凡睡觉，饮水更眠成水癖。凡卧，歌咏大不祥。雷鸣时不可仰卧。睡卧时不可张口，气泄损神。夜停灯寝招恶梦。沐浴未乾不可睡。时行病新汗方解，不可用冷水浴。饥忌浴，饱忌沐，常以晦日浴，朔日沐吉。洗头不宜用冷水淋。向午后阴气起，不可沐发。夜卧鞋不宜仰放，或置床上吉。虹霓不可指。卧勿当舍脊，不祥。

起居之宜，睡宜拳侧，足宜伸舒。老人患风湿、脚气、腰痛者，宜作暖炕宿卧。行路劳倦骨疼，宜得暖炕睡。五更两手擦摩令热，熨腮去皱文，熨眼明目。临睡用温盐汤漱口，坚牙益肾。晚饭少得寿。晚饭后徐步庭下无病。

将睡叩齿则牙牢。未语时服补药入肾经。不语唾涂疮则肿消。早起出路，含煨生姜少许，则不犯雾露。早行腹实，或饮酒，则解瘴气。下床先左足百事吉。大寒早出，噙真酥油则耐寒。临睡服痰药则痰去。夜起用毡作鞋则足温，不受寒邪。卧不覆面则得寿。行路多，夜向壁角拳足睡，则明日足不劳。欲入疫室，于春分之日日未出，用远志去心，用水煎二盏，泄之。又法，于雨水日后三浴，以药泻汗，则无疫。渡江河，朱书禹字佩之，能免风涛之厄。又方，旋取净笔，研墨写土字，或以手书之，可不恐惧。夜行，用手掠脑后发，能长精神。常叩齿，则鬼不敢近。雷鸣初打床荐，能去壁蝨。入名山未到百步，呼曰，「林兵能却百邪」，默唸，「仪方」，可不见蛇狼；念。「仪庚，」，可不见虎。入深山将衣裾折三折插于腰间，可令蛇虫不敢近。夜归，以右手中指书手心．「我是鬼」三字，灰握固则不恐惧。遇恶梦，以左手蹑人中二七，扣齿二七吉；遇吉梦，摩目二七，扣齿二七吉。

卒遇凶恶，当扣左齿三十六，名打天鼓，辟邪秽；叩右齿，名槌天磬；存念至真，扣中央齿，名鸣天鼓。齿宜朝暮叩，会神。濯足而卧，无冷疾。寒而衣先，热而解，则无病。凡卧，先卧心后卧眼。清旦闻恶事，即向所来之方三唾之，吉。鸡鸣时叩齿三十六遍，舐唇漱口，舌撩上齿咽三过，能杀虫补虚损。早起以左右手摩肾，次摩脚心，则无脚气诸疾。早起东向坐，以两手相摩令热，从额至顶上摩二九次，名曰存泥丸。以两手又两耳极上下摩二七止，令人不聋。次缩鼻闭气，右手从头上引流通。又摩手令热，以摩身体，从上至下，名曰乾浴，令人除百病。上床卧先脱左足吉。枕内放麝香一脐，能除邪辟恶；安决明子，能明目。夜卧带雄黄一块则不魇。凡食讫，温水漱口，无齿疾，口不臭。夜卧或侧或仰，一足伸屈不并，则无梦泄之患。

营宅避忌：人家居处宜高燥洁净。凡造屋不可先筑墙围并外门。屋后不可种芭蕉。桑树不宜作屋料，死树不宜作栋梁。厅后不宜作灶头。中庭不宜种树。大树不宜近轩。卧床宜高。房门不可对天井，厨房门不可对房门。居壁用土闭日及挂帐子用水闭日，则无蚊蝇。门栋柱不著地并空蛀，大凶。门口不宜有水坑，大树不宜当门。墙头冲门，直路冲门，神社对门与门中水出，并凶。正门前不宜种柳。跳井大凶。古井及深井中有毒气，不可入。窥露井损寿。塞古井令人盲聋。堂前不可穿井，井灶不宜相见。女子不宜祭灶。

井畔不宜栽桃。厅内、房前、堂后，俱不宜开井。刀斧不宜安灶上，簸箕不宜安灶前。灶前不宜歌笑、骂詈、吟哭、无礼，大不祥。不可用灶火烧香。大忌妇人跂灶坐。作灶不可用壁泥。天井内不可著花栏并种花木，主淫泆大凶。上厕不可唾。灶灰弃厕中大凶。上厕之时先咳嗽两三声吉。

人事防閒：夜饮之家生奸盗。睡人不宜画其面，或致魇死。夜间卧处停灯，与贼为眼。闻犬吠，宜密唤醒同伴，不可自解说。夜独起，必唤知同伴。出门向外，必回身掩门，恐人乘隙而入。起逐盗贼，防改易元路。贼以物入探，不可用手拿。临睡须剔起灯草，剔去烛烬，然后吹灭，惊急易焠照。上床时鞋子头向外，仓卒易著。夜遇物有声，只言有贼，不可指言鼠及猫犬。夜觉盗入，直叫有贼，令自窜，不可轻易赶逐。遇贼不可乘暗击之，恐误击自家人。获得盗贼，即便解官，不可先自殴伤。灶中不可有宿火，灶前不可有积薪。宿火不宜盖烘篮，低屋不宜炙蚕簇。奴婢有过，不可自挞。暮年不可置宠。蓄妾不宜太慧。有子勿置乳母。妇人奴仆之言不可听信。小儿当谨其出入，则免于水火。小儿不可衣以金珠。棺中不宜厚敛，墓中不宜厚葬。与人附书，不可沉溺开折；与人并坐，不可自择利便。人人家，不可觑人书信；借人物，不可损坏不还。吃饮食不可拣择去取。见人富贵不可妬；见人贫贱不可欺。见人恶不可扬；见人善不可掩。诸恶莫作，众善奉行。

莅官警诫，法虽重当恤民以仁，令虽严当济民以恕。

临事戒躁急暴怒，勤谨和缓为政之要。同寅不可交构是非。事虽细微，必谨关防；事有疑似，当避毁谤。所恶之人，防其害己；所亲之人，防其卖己。治官事如家事，爱人民如赤子，正己以御吏。刑狱贵详审推断。尸伤必用亲临检视。居上位不可凌下，在下位不可慢上。子弟不可干预公事，牙侩不可出入私宅。戒贪污如仇雠，防私谒如防盗贼。

非理相加处之以忍，礼貌相及承之以谦。立朝务正，大不宜阿附。