抱一子逍遥歌

人言晚饭少吃口，享年直到九十九。我今一百又三岁，晚饭越多越寿久。日间乳饼粥三顿，一顿两碗无馀剩。缓足徐行百步多，双手摸肚往下运。临卧两碗山药粥，煮熟红枣二十六。油盐炒慄十三双，雄吞大嚼才压足。未到五更心上饿，糖煮秋梨吃一回。翻来覆去睡不著，老来还要少年货。大便坚润小便长，精神矍铄骨筋强。有时矜持学检束，有时叫跳任猖狂。子前午后正好修，心君常静肾常兜。牙齿常叩耳常按，手常辘轳脚常勾。面皮呵手勤勤摸，脐腹换手勤勤擦。眼珠常转口常闭，唾津常咽胜服药。脚底涌泉时常摩，腰眼肾腧时常搓。头颈常转肩常耸，鼻吸常调不嫌多。夜间守定泥丸宫，日间守定脐腹中。行住坐卧无间断，丹田里面暖溶溶。锁住心猿不敢劣，拴住意马不敢蹶，守住庚申不敢犯，固住元阳不敢泄。年来又长坚固子，两胯两肘皮肤里，不疼不痒如铁石，佛家舍利子可比。一阴一阳之谓道，此语在人元切要。阴阳乖戾疾病生，阴阳翕合真玄妙。齿落更生世罕有，一二十里不惮走。嘉餚佳蔬十数样，杂东杂西不离口。背不负重腰不痛，眼不昏花耳不聋。三花已聚顶门上，五气复朝元海中。半夜元神常放光，皮肤滋润不生疮。贪嗔痴绝性天定，精气神全骨肉香。寿筋鲇背身有之，半夜肾囊如荔枝。外肾有时不见了，想归内窍筑丹基。子子孙孙三十七，习诗习春兼学易。杼朱拽紫有定命，偎红倚翠无虚日。我先每寻安乐法，逢人常结喜欢缘。吟风咏月偿吾债，随时保重学延年。人人呼我陆地仙，曾炼先天与后天。铅汞相投丹易就，住世延年五福全。修真事件虽然多，其间作用赖黄婆。人衰人补真妙诀，听我长生逍遥歌。