陶真人卫生歌

世言服灵丹、饵仙药，白日而轻举者，但闻而未见也。至于运气之术，甚近养生之道。人禀血气而生，故《摄生论》云：「摄生之要在去其害生者。」此名言也。予所编此歌，盖採诸家养生之要，能依而行之，则获安乐。若尽其妙，亦长生之可觊。今著其歌于下：

万物惟人为最贵，百岁光阴如旅寄。自非留意修养中，未免病苦为心累。何必餐霞饵火药，妄意延龄等龟鹤。但于饮食嗜欲间，□其甚者将安乐。食后徐徐行百步，两手摩胁并腹肚。须臾转手摩肾堂，谓之运动水与土。仰面仍可三吩呵，自然食毒气消磨。醉眠饱卧俱无益，渴饮饥餐犹戒多。食不欲粗并欲速，只可少餐相接续。若教一饱顿充肠，损气伤脾非汝福。生餐黏腻筋韧物，自死牲牢皆勿食。馒头闭气宜少餐，生脍偏招脾胃疾。鮓酱胎卵兼油腻，陈自醃葅尽阴类。老衰莫欲更餐之，是藉寇兵无以异。炙煿之物须冷吃，不然损齿伤血脉。晚食常宜申酉前，向夜徒劳滞胸膈。饮酒莫教令大醉，大醉伤神损心志。渴来饮水兼啜茶，腰脚自兹成重坠。尝闻避风如避箭，坐卧须当预防患。况因食后毛孔开，风才一入成瘫痪。视听行坐不必久，五劳七伤从此有。人体亦欲得小劳，譬如户枢终不朽。卧不厌蹙觉贵舒，饱则入浴饥则梳。梳多浴少益心目，默寝暗眠神晏如。四时惟夏难将摄，伏阴在内腹冷滑。补肾汤药不可无，食物稍冷休哺啜。心旺肾衰何所忌，特忌疏通泄精气。寝处尤宜绵密间，宴居静虑和心气。沐浴盥漱皆暖水，卧冷枕凉俱勿喜。瓜茹生菜不宜食，岂独秋来多疟痢。伏阳在内三冬月，切忌汗多泄阳气。阴雾之中无远行，暴雨震雷宜速避。不问四时俱热酒，太热不须难入口。五味偏多不益人，恐随脏腑成灾咎。道家更有颐生法，第一令人少嗔恶。秋冬日出始求衣，春夏鸡鸣宜早起。子后寅前寝觉来，瞑目叩齿二七回。吸新吐故无人悟，咽漱玉泉还养胎。热手摩心熨两眼，仍更揩擦额与面。两指时将摩鼻茎，左右耳根筌数遍。更能干浴遍身间，按?时须紝两肩。纵有风劳诸冷症，何忧腰背复拘挛。嘘呵呼嘻吹及呬，行气之人分六字。果能依用口诀中，新旧有疴皆可治。声色虽云属少年，稍知栉节乃无愆。闭精息气宜闻早，莫使羽苞火中燃。有能操履长方正，于名无贪利无竞。纵向歌中未能行，百行周身亦无病。