十要

面要常擦

如前擦面之功，能使容颜光泽，故要常擦。道家谓之修神庭。

目要常揩

每静时能常闭目，用两大指背，两相磨擦，揩眼使去火，永无目疾，故要常揩。

耳要常弹

即鸣天鼓。可免耳患，故要常弹。

齿要常叩

齿喜动，故要常叩。

背要常暖

肺系近背，暖则不受风寒，故要常暖。

胸要常护

胸即心窝，故要常护。

腹要常摩

歌云：食后徐行百步多，手摩脐腹食消磨。故要常摩。

足要常搓

如前足功，搓脚底涌泉穴，能去风湿，健步履，故要常搓。

津要常咽

如前舌功，常取津液满口，汩声咽之，能宣通百脉，故要常咽。

睡要常曲

仰面伸足睡，恐失精，故宜侧曲。又曰：睡则气滞于百节，养生家睡宜缩，觉宜伸。