各位大佬，长久持续的情绪低落有缓解办法吗？真的非常谢谢大家的建议和方法，我正在逐一尝试，希望自己快快好起来吧！

ren87654321zwtI 发表于 2023-4-16 00:54
是不是肾虚啊？肾虚会精神倦怠

小牛lu6P 发表于 2023-4-16 06:11
户外轻量运动，多晒晒太阳，透透气。

不喝奶粉的L7T4 发表于 2023-4-16 09:30
还记得倪师说过的五行相生相克不，木火土金水，肝心脾肺肾，肝虚了会克脾，脾虚会克肾，五行相生相克。
个人见解你这是肝出了问题，脾的话不好说，建议找个中医看一看，不过看完之后先看下药方再确认是否拿药，尤其那种动辄20+的药方多半天温病派或者有利益关系的，也可以自己去b站上找那些中医up主在线看看（注意甄别）

不喝奶粉的L7T4 发表于 2023-4-16 09:35
此外如果不知道怎么办，首先可以先运动起来，散散步打打八部金刚功八段锦倪师的易经，一动百病消是有道理的，我自己在最低落的时候就是每天跑步加上自己开导的，不过我现在不跑步了在练八部金刚功哈哈

雩月十壹Qd8c 发表于 2023-4-16 09:45
好的，谢谢您！我之前也学习了简化八段锦，但当时觉得太复杂了，就放弃了，现在看来得捡起来了。
您说的看看b站，我一直有在学习，但是整个系统复杂而又全面，我还是不太敢给自己治。
最后，再次感谢您的建议！

不喝奶粉的L7T4 发表于 2023-4-16 15:15
b站有专门探访各地区中医的up主，可以去看看有没有附近的，有的话去看一下

阿飞飞H9Pm 发表于 2023-4-16 14:59
睡眠应该也不好吧？

青赤黄白黑YzXq 发表于 2023-4-16 12:16
B站视频BV1uR4y1N75N
谨以此视频的注解献给天下的母亲。
主体来源：郝万山《伤寒论》70讲 第15讲
拓展阅读：[1]郝万山.柴桂温胆定志汤为主治疗精神抑郁症[J].北京中医药大学学报,1997(03):64-65.
[2]周培培,郝万山.柴桂温胆定志汤治疗抑郁症失眠阳郁痰阻证的随机对照研究[J].中国中医药现代远程教育,2019,17(10):81-83.
[3]高舜天,刘仙,何恽晔.间断服用柴桂温胆定志汤治疗轻中度抑郁症疗效持续时间观察[J].中医临床研究,2017,9(36):1-3.
《陈潮祖医案精解》——绝经前后诸证：柴胡桂枝汤合五苓散
黄煌《经方100首》之三十三：柴胡桂枝汤
经方派：更年期的一张妙方 柴胡桂枝汤

柴胡桂枝汤+温胆汤+定志丸=柴桂温胆定志汤
振奋心胆阳气+化痰浊醒神窍
柴胡桂枝汤：
桂枝、甘草：补心阳
柴胡、生姜、半夏：疏肝解郁
温胆汤：痰浊内生，上蒙神窍，思维迟钝记忆力减退
定志小丸：记忆力减退，忽忽喜忘，朝发暮差
人参、茯苓：补气养心
菖蒲、远志：除痰宁神
失眠+炒枣仁、龙骨、牡蛎

雩月十壹Qd8c 发表于 2023-4-16 16:55
不好，可以说挺差的，我发了一个帖子，问了一下大家，有一个朋友回复，说可以睡前灸三毛穴，我打算今天试一试

阿飞飞H9Pm 发表于 2023-4-16 17:06
那就对了，强睡眠就行了，抑郁有很大一部分是睡眠不好，强睡眠的途中加点郁金这种解郁的