春季摄生消息

小编 · 2025-6-12 10:26:58

春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生。生而勿杀，与而勿夺，赏而勿罚，此养气之应，养生之道也。逆之则伤肝。肝木味酸，木能胜土，土属脾主甘。当春之时，食味宜减酸益甘以养脾气，春阳初升，万物发萌，正二月间，乍寒乍热。高年之人，多有宿疾，春气所攻，则精神昏倦，宿病发动。又兼冬时，拥炉熏衣，啗炙炊煿成积，至春发泄。体热头昏，壅隔疫嗽，四肢倦怠，腰脚无力，皆冬所蓄之疾，常当体候。若稍觉发动，不可便行疏利之药，恐伤脏腑，别生余疾。惟用消风、和气、凉膈、化痰之剂，或选食治方中，性稍凉，利饮食，调停以治，自然通畅。若无疾状，不必服药。春日融和，当眺园林亭阁，虚敞之处，用摅滞怀，以畅生气。不可兀坐，以生抑郁。饭酒不可过多，米面团饼，不可多食，致伤脾胃，难以消化。老人切不可以饥腹多食，以快一时之口，致生不测。天气寒暄不一，不可顿去锦衣。老人气弱骨疏体怯，风冷易伤腠里，时备夹衣，遇暖易之一重，渐减一重，不可暴去。

刘处士云：春来之病，多自冬至后夜半一阳生。阳无吐，阴无纳，心膈宿热与阳气相冲，两虎相逢，狭道必斗矣。至于春夏之交，遂致伤寒虚热时行之患，良由冬月焙火食炙，心膈宿痰流入四肢之故也。当服祛痰之药以导之，使不为疾。不可令背寒，寒即伤肺，令鼻寒咳嗽。身觉热甚，少去上衣；稍冷莫强忍，即便加服。肺俞五脏之表，胃俞经络之长，二处不可失寒热之节。谚云；避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭是也。

译文

春季生命盛衰的养护

春季三个月中，天地间万事万物感受到生机，呈现一派欣欣向荣的景象。人们应该早睡早起，起床后，披散头发，到庭院里缓缓散步，用来焕发情志。人们从天地间禀受到的生气，不要糟踏了，对身体的养护要一刻不停，养护身体得到的补益，不要随意消耗掉。这是对春气的顺应，也是春季的养生之道。违背了它就会伤害肝气。五脏中的肝、五味中的酸在五行中都属木，木能克土，脾属土，甘亦属土。所以在整个春季宜于少吃酸味食物，多吃甘甜食物，用来补益脾气。春天阳气初升，万物萌发。正月、二月间，气候忽冷忽热，老人大多都有一些旧病，在春日阳气催发下，感到神情疲倦，容易旧病复发。加以去年冬天以来，围着炉子烤火熏衣，吃一些烧烤煎炸的食物，致使阳气积存在体内，春气一激，于是就发泄出来，使得身体发热头发昏，咳嗽流涎，吞咽食物困难，四肢倦怠，腰脚无力。这些都是冬天积留下来的病症，常常由人体症状上表现出来。假若觉得旧病只是刚刚发作，不能立刻就去服用疏散解热、泄火利气的药物，以免损伤脏腑，滋生别的疾病。只宜于用一些消风和气、凉膈化疾的药物，化解症状。或者从食治方中选用性稍凉、便于消化的食物，食用调养，使气血通畅，如果没有症状，不能随便吃药。春天阳光和煦温暖，应该到园林亭阁空旷开阔的地方眺望游览，用以抒发凝滞郁闷的情怀，使精神舒畅，不要独自端坐，而又滋生抑郁的心情。人们自己做的米面饼子，难以消化，容易伤害脾胃，老人切不能在腹中饥饿时过于多吃，虽然得到暂时的满足，却可能生病。天气冷热无常，不要一下子脱掉棉衣。老人体气衰弱骨质松疏，身子虚，冷风吹来，很容易侵入肌肤，导致头痛恶风等症状。春天要随时准备好夹衣，一暖和就换，应该一件一件地减，不能一下子就脱去几件。

刘处士说：冬至后阳气初动，半夜时分，阳气吐不出来，阴气吸不进去，阴气、阳气难以达到平衡，春天以来积下的病，由于心膈积下的热气和阳气相冲突，好似两只老虎狭路相逄，必然有一番争斗，于是就发作了。到了春末夏初，感冒风寒、虚热等疾病会发生，也是因为人们围炉烤火，吃一些煎炸烧烤的食物，致使心膈里积下的陈痰流入四肢所形成。发作之前，应该服用祛痰的药物来疏导，以免形成疾患。不要让背部受寒，寒凉会伤肺，致使鼻塞咳嗽。觉得热的时候，稍微脱点上衣，有点凉的时候，不要勉强忍耐，快点加件衣裳。肺俞是五脏的外表，胃俞是经络的起首，这两个穴位处不能过冷过热，失去平衡。谚语说：避免风邪犹如避箭，避免女色好似避免战难；加减衣服要按照时令，晚餐最好要少吃一点点。都是很有道理的。

春季摄生消息

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