上张安道养生诀

小编 · 2025-6-6 11:44:35

某近年颇留意养生，读书延问方士多矣。其法百数，择其简而易行者，间或行之，辍有其验。今此闲放，益究其妙，乃知神仙长生，非虚语尔。其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量。比之服药，其效百倍。久欲献之左右，其妙处，非言语文字所能形容，然亦可道其大略。若信而行之，必有大益，其诀具下。

每日以子时后（三更三四点至五更以来皆可），披衣坐（只床上拥被坐亦得），面东或南，盘足坐，扣齿三十六通，握固，（以两拇指掐第二指手纹，或以四指都握拇指，两手拄腰腹间）闭息，（闭息最是道家要妙，先须闭目静虑，扫灭妄想，使心源湛然，诸念不起，自觉出入息调匀微细，即闭口并鼻不令气出也）内视五脏，肺白、肝青、脾黄、心赤、肾黑，（当便求五脏图，烟罗子之类，常挂壁上，便中心熟议五脏六腑之形状）次想心为炎火，光明洞彻，入下丹田中（丹田在脐下）。待腹满气极，则徐出气（不得令耳闻声）。候出息匀调，即以舌搅唇齿内外，漱炼津液（若有鼻涕，亦须潄炼，不嫌其咸，漱炼良久，自然甘美，此是真气），未得咽下。复作前法，闭息内观，纳心丹田，调息漱津，皆依前法。如此者三，津液满口，即低头咽下。以气送下丹田中，须用意精猛，令津与气谷谷然有声，径入丹田。又依前法为之，凡九闭息，三咽津而止。然后以左右手熟摩两脚心（此涌泉穴，上彻顶门，气诀之妙），及脐下腰脊间，皆令热彻（徐徐摩之，微汗出不妨，不可喘）。次以两手，摩熨眼、面、耳、项，皆令极热。仍按捏鼻梁左右，五七下，梳头百余梳，散发卧，热寝至明。上其法至简易，惟在常久不废，即有深功。且试行二十日，精神自已不同。觉脐下实热，腰脚轻快，面目有光，久久不已，去仙不远。当常习闭息，使渐能持久。以脉候之，五至为一息。某近来闭得渐久，每一闭，百二十至而开，盖已闭得二十余息也。又不可强闭多时，使气错乱奔突而出，反为害也。慎之！慎之！又须常节晚食，令腹中宽虚，气得回转。昼日无事，亦时时闭目内观，漱炼津液咽之。摩熨耳目，以助真气。但清静专一，即易见功矣。神仙至术，有不可学者三：一急躁，二阴险，三贪欲。公雅量清德，无此三疾，窃谓可学。故献其区区，若笃信力行。他日相见，复陈其妙者。方书口诀，多奇词隐语，卒不见下手门路。今直指精要，可谓至言不烦，长生之根本也。幸深加宝秘，勿使浅妄者窥见，以泄至道。为祝。

上张安道养生诀

浏览过的版块