合行外功诀歌

小编 · 2025-6-5 22:44:21

●十二段锦歌

闭目冥心坐，握固静思神。

叩齿三十六，两手抱昆仑。

左右鸣天鼓，二十四度闻。

微摆撼天柱，赤龙搅水津。

鼓漱三十六，神水满口匀。

一口分三咽，龙行虎自奔。

闭气搓手热，背摩后精门。

尽此一口气，想火烧脐轮。

左右辘轳转，两脚放舒伸。

叉手双虚托，低头攀足频。

以候神水至，再漱再吞津。

如此三度毕，神水九次吞。

咽下汩汩响，百脉自调匀。

河车搬运毕，想发火烧身。

旧名八段锦，子后午前行。

勤行无间断，万病化为尘。

以上系通身合总行之，要依次序，不可缺，不可乱。先要记熟此歌，再详看后图及每图详注各诀，自无差错。

●十二段锦图

十二段锦第一图（图缺）

闭目冥心坐　握固静思神

盘腿而坐，紧闭两目，冥忘心中杂念。凡坐，要坚起脊梁。腰不可软弱，身不可倚靠。握固者，握手牢固，所以闭关却邪也。静思者，静息思虑而存神也。

十二段锦第二图（图缺）

叩齿三十六　两手抱昆仑

上下牙齿相叩作响，宜三十六声。叩齿以集身内之神，使不散也。昆仑即头。以两手十指相叉，抱住后项，即用两手掌紧掩耳门，暗记鼻息九次，微微呼吸，不宜耳闻有声。

十二段锦第三图（图缺）

左右鸣天鼓　二十四度闻

记算鼻息出入各九次毕，即放所叉之手，移两手掌掩耳，以第二指叠在中指上，作力放下第二指，重弹脑后，要如击鼓之声。左右各二十四度，两手同弹，一先一后，共四十八声。仍收手握固。

十二段锦第四图（图缺）

微摆撼天柱

天柱即后颈。低头，扭颈向左右侧视，肩亦随头左右摇摆，各二十四次。

十二段锦第五图（图缺）

赤龙搅水津　鼓漱三十六　神水满口匀　一口分三咽　龙行虎自奔

赤龙即舌。以舌顶上腭，又搅满口内上下两旁，使水津自生。鼓漱于口中，三十六次。神水即津液。分作三次，要汩汩有声吞下，心暗想目暗看，所吞津液，直送到脐下丹田。龙即津，虎即气。津下去，气自随之。

十二段锦第六图（图缺）

闭气搓手热　背摩后精门

以鼻吸气，闭之，用两掌相搓擦极热，急分两手磨后腰上两边，一面徐徐放气从鼻出。精门，即后腰两边软处。以两热手磨三十六遍，仍收手握固。

十二段锦第七图（图缺）

尽此一口气　想火烧脐轮

闭口鼻之气，以心暗想，运心头之火下烧丹田，觉似有热，仍放气从鼻出。脐轮，即脐下丹田。

十二段锦第八图（图缺）

左右辘轳转

曲弯两手，先以左手连肩圆转三十六次，如绞车一般，右手亦如之。此单转辘轳法。

十二段锦第九图（图缺）

两脚放舒伸　叉手双虚托

放所盘两脚，平伸向前。两手指相叉，反掌向上，先安所叉之手于头顶，作力上托，要如重石在手托上，腰身俱着力上耸。手托上一次，又放下，安手头顶，又托上。共九次。

十二段锦第十图（图缺）

低头攀足频

以两手向所伸两脚底作力扳之，头低如礼拜状，十二次。仍收手握固，收足盘坐。

十二段锦第十一图（图缺）

以候神水至　再漱再吞律　如此三度毕　神水九次吞　咽下汩汩响　百脉自调匀

再用舌搅口内，以候神水满口，再鼓漱三十六，连前一度，此再二度，乃共三度毕。前一度作三次吞，此二度作六次吞，乃共九次吞。如前咽下，要汩汩响声。咽津三度，百脉自周遍调匀。

十二段锦第十二图（图缺）

河车搬运毕　　想发火烧身

心想脐下丹田中似有热气如火，闭气如忍大便状，将热气运至谷道即大便处，升上腰间、背脊、后颈、脑后、头顶止，又闭气，从额上、两太阳、耳根前、两面颊，降至喉下、心窝、肚脐下丹田止。想似发火烧，一身皆热。

●八段杂锦歌

热擦涂津美面容，掌推头摆耳无聋。攀弓两手全除战，捶打酸疼总不逢。摩热脚心能健步，掣抽是免转筋功。拱背治风名虎视，呵呼五脏病都空。

●擦面美颜诀

擦面美颜图（图缺）

此诀无论每日早起及日间偶睡，凡睡醒之时，且慢开眼，先将两手大指背相合磨擦极热，随左右手各揩左右眼皮上，各九数，仍闭目，暗用眼珠轮转，向左九遍，又向右九遍，仍紧闭片时，即大睁开，明用眼珠向左右九转。（大除风热，永无目疾。）

随后又将大指背磨擦极热，即以两指背趁热一上一下揩鼻上三十六遍。（能润肺。）

随后又将两大指背弯骨按两眼外角边小穴中，各三十六遍，又按两眼之近鼻两角之中如数。（大能明目洞视。）

随后合两掌，磨擦极热，即以热掌自上而下顺揩面上九十数，要满面高低处俱到。再舐舌上津液于掌，仍磨擦稍热，复擦面上，九十次。能光泽容颜，不致黑皱。

此诀极简易，但于睡醒时稍迟下床，便可行之。起来觉神清气爽，即妙处也。久行，各效俱见。

●六字治脏诀

六字治脏诀

每日自子时以后，午时以前，静坐叩齿咽津，即依法念呵、嘘、呼、呬、吹、嘻六字，以去五脏之病。宜口中轻念，耳不闻声。每念一字，要尽一口气久，不可出字。六字惟嘘、嘻易混，嘘字气从唇出，嘻字气从舌出。

●六字行功依式样歌

肝用嘘时目睁睛（念嘘字要大睁两目），肺宜呬处手双擎（呬字要两手如擎物）。心呵顶上连叉手（念呵字要叉掌按顶），肾吹抱取膝头平（吹字要两手抱膝坐）。脾病呼时须撮口（念呼字要撮口），三焦有热卧嘻宁（嘻字要仰面身卧）。

●六字行功应时候歌

春嘘明目木扶肝，夏日呵心火自闲。秋呬定收金肺润，冬吹水旺坎宫安。三焦长夏嘻除热，四季呼脾土化餐。切忌出声闻两耳，其功真胜保神丹。

●六字行功各效验歌

嘘属肝兮外主目，赤翳昏蒙泪如哭，只因肝火上来攻，嘘而治之效最速。

呵属心兮外主舌，口中干苦心烦热，量疾深浅以呵之，喉舌口疮并消灭。

呬属肺兮外皮毛，伤风咳嗽痰如胶，鼻中流涕兼寒热，以呬治之医不劳。

吹属肾兮外主耳，腰膝酸疼阳道痿，微微吐气以吹之，不用求方需药理。

呼属脾兮主中土，胸膛气胀腹如鼓，四肢滞闷肠泻多，呼而治之复如故。

嘻属三焦治壅塞，三焦通畅除积热，但须六次以嘻之，此效常行容易得。

以上六字，因疾行之，疾愈即止。某处有病，以某字行之，不必俱行，恐伤无病之脏。

能依法行之，实有奇效，故医书道经并载之。

合行外功诀歌

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