保养门

小编 · 2025-6-5 20:54:12

（保精神说　摄生之要　保齿法　眼昏生翳　美容颜法　聪明汤　阳春白雪糕　八仙藕粉　养元粉　仙炒面　观音茶　天仙面　地黄醴　甘露酒　延龄酒补虚益肾　百果酒　二仙酒　八仙酒　归圆酒　圆椹酒　白沙丹　黑豆丸　猪肚丸　三妙种子丸　蜂窠散　桑乌丸　长生不老丹　保真广嗣丹）

昔人云先寝食而后针药，又云谨摄以当药，益信慎寒暑，节饮食、谨嗜欲、养性情，保身即可却病也。因并列饮食起居数十方，或慎重于无病将病之时，或调理于病后病中之际，俾老者得以颐养天和，而少者渐登仁寿，庶几勿药有喜共跻春台矣。

●保精神说

精者神之本，气者神之主，形者神之宅，故神太用则歇，精太损则竭，气太劳则绝，是以人之生者神也，形之託者气也。若气衰则形耗，而欲长生者，未之闻也。夫有者因无而生焉，形须神而立焉。有者无之馆，形者神之宅也。倘不全宅以安生，修身以养神，则不免气散归空，游魂为变。方之于烛，烛尽则火不居；譬之于堤，堤坏则水立涸矣。神者魂也，魄者阴也。神能服气，形能食味。气清则神爽，形劳则气浊。服气者千百不死，故身飞于天；食味者千百不生，故形归于地。人之死也，魂归于天，魄落于泉，水火分散，各归本源。生则同体，死则相关，飞沉各异，禀之自然。譬如一根之木，以火焚之，烟则上升，灰则下沉，自然之理也。夫神者生化之本，精气万物之体，全其形则气生，养其精则神全，神全则形全，形全则长存矣，然则精神固可不知保乎。

●摄生之要

春宜早卧早起，披发广步，以使志生；夏宜晏卧早起，无好燕游，使志无怒而气得泄；秋宜早卧早起，与鸡俱兴，使心志安宁，收敛神气；冬宜早卧晏起，必待日光，使志若伏，去寒就温，无泄皮肤。志则动气，气清则神畅，气浊则神昏，气乱则神劳，气衰则神去。起早则神自爽，起晏则神不清。夫久视则伤神，久卧则伤气，久立则伤骨，久行则伤筋，久坐则伤血。醉卧不可当风露，便急不可强隐忍，冷水不可洗面，醉饱不可行房，夜溺不可朝西北，日光不可久凝视。上床先脱左足，下床先穿左足，则吉。朝暮无妨叩齿，立秋日不可澡，星月下不可裸形。凡服药之时，不可食胡荽、蒜、生菜、猪、犬、油腻、鱼脍、腥臊、生冷、酸臭等物。

●保齿法

每日清晨睡起时，叩齿三十六遍，以舌搅牙龈上下，俟津液满口方嚥下，三次乃止。凡遇大小解，闭口咬牙，解毕开口，永无齿患。

●眼昏生翳

每天早睡起趺坐，凝息闭目，将眼轮转十四次，紧闭少时，忽然大睁。行久之后，内障外翳自退。然切忌色欲，及写细字。

●美容颜法

每日临起，静坐闭目存神，以两手搓热，拂面七次。再以漱津涂面，搓拂数次。行之半月，则容颜光泽矣。

●聪明汤（治不善记而多忘者）

白茯苓、远志肉甘草水泡、石菖蒲去毛一寸，上各三两，制后共为极细末。每日用三五钱，煎汤当茶，食后方服，一日不拘数次。久久服之，能日诵千言。

●阳春白雪糕（补养老年幼弱，并治虚劳、泄泻、腹胀、咳嗽等症，真健脾养胃之上品也）

白茯苓、山药、芡实、莲肉各四两，为末，陈仓米、糯米各半升，为末，白砂糖半斤。先将药、米为末，和匀，布袋装，入甑内蒸极熟。再入砂糖揉匀，或作饼，或作糕，晒乾。男妇老小任意食之，水调亦可。

●八仙藕粉（常服固可，并治一切虚劳杂症）

白藕粉、白茯苓、白扁豆炒、莲肉、川贝母、山药、白蜜各等分，共研细末，滚水调，不拘时服。临服加人乳少许更妙。

●养元粉（实脾养胃如神）

糯米一升，水浸一宿，沥乾，慢火炒熟，山药炒、芡实炒各三两，川椒去目及闭口者，炒出汗，研末，二钱，共为末。腹饥食，加白砂糖调滚水，多少随意食之。

●七仙炒面（治诸虚百损，劳嗽痰喘）

茯苓、莲肉、芡实各一斤，共为细末，小米一升炒，磨末，红枣四斤，煮熟去皮核，蜜、白砂糖各一斤。七味和匀收贮，随意滚水冲服。干吃即是炒面，老幼已病未病诸可用，大补有益也。

●观音茶（最补虚损，并治咳嗽，神效）

黑芝麻微炒、藕粉、山药微炒、黏黄米面炒、白糖各一斤，莲肉微炒八两，共为末，随意滚水冲服。

●天仙面（补虚损，治泄泻，及饮食少进）

糯米一升，水浸一夜，沥乾，慢火炒令极熟，加山药二十两炒，共研细末，收贮。每日清晨加白糖调，多少随意服。加椒末少许更妙。大能滋补。或有精寒不能成孕者，久服亦孕矣。

●地黄醴（治男女精血不足，营卫不充等症，宜制此常服）

大地黄蒸、略晒八两，沉香一钱，枸杞蒸、晒乾四两，浸烧酒十斤，不必煮泡，十日外即可饮。但饮时不可过量，酒完尚可浸二道。

●甘露酒（治诸虚百损，且其味甚美，可以常服）

圆眼肉、红枣肉、葡萄、桃仁、当归、枸杞、杜仲、熟地各二两，浸烧酒十斤。

●延龄酒补虚益肾

枸杞八两，圆眼肉四两，当归三两，白术炒一两，黑豆半斤，绢袋盛，浸无灰酒十五斤，七日可用。

●百果酒

香橼、佛手各二两，核桃肉、圆眼肉、莲肉、橘饼各半斤，柏子仁四两，松子仁三两，红枣二十两，黑糖三斤，乾烧酒五十斤浸。

●二仙酒（安神悦颜）

圆眼肉一斤，桂花蕊四两，砂糖八两，浸烧酒一罈，愈久愈妙。

●八仙酒（补脾胃，壮筋骨，和颜悦色，令人生子）

当归、牛膝、生地、杜仲、枸杞、五加皮各二两，土茯苓四两，打碎，浸酒三十斤。

●归圆酒（补脾养胃，祛风明目）

菊花、当归各半斤，枸杞一斤，圆眼肉三斤，烧酒三十斤，南酒二十斤，泡二十一日饮。

●圆椹酒大补诸虚

桑椹、龙眼肉各四两，烧酒十斤浸饮。

●白沙丹（补阴阳，安脏腑，劳伤、瘫痪并皆治之）

熟地三两，茴香、乌药、苍术、茯苓、山药各二两，为末，酒糊丸梧子大。每服三十丸，空心酒下。

●黑豆丸（延年补肾，强筋健步，功效非常）

菟丝、蒺藜、枸杞、故纸、川椒、牛膝、杜仲、当归、鱼鳔、青盐各半斤，圆大黑豆一斗，入黄酒十斤，煮熟晒乾，共为细末，炼蜜为丸桐子大。每服三钱，白水下。

●猪肚丸（固精养血，瘦者能肥，其理莫测）

白术饭上蒸炒，牡蛎锻透，水飞洗净煮烂，共捣如泥，和丸桐子大。每服三钱，白汤下。

●三妙种子丸

沙苑蒺藜水淘净，晒乾，炒香，当归酒浸，各八两，鱼鳔、蛤粉炒焦一斤，共为末，炼蜜丸如桐子大。每服二钱，空心淡盐汤下。

●蜂窠散（治阳痿不举，神效）

蜂房烧灰，闷熄为末，新汲水服二钱。阴寒痿弱，将末敷阳上即起。

●桑乌丸（降火清目，补肾健步奇方）

何首乌一斤，用料豆一升合煮、晒乾，桑叶二斤，陈酒拌透，晒乾，侧柏叶二斤晒乾，女贞子半斤，芝麻半斤，共研末，炼蜜为丸桐子大。每服三钱，空心白汤下。

●长生不老丹（滋阴健脾，补肾养血，顺畅三焦，培补五脏，乌须发，固牙齿，其功不能尽述）

何首乌五斤，用青盐三两，黑豆一升，水、酒各半。用首乌煮乾去筋，白茯苓、赤茯苓、当归、扁豆、芡实、薏仁、天冬、麦冬、知母、枸杞、菟丝子、莲肉、牛膝、冬青子、黑芝麻、覆盆子、巴戟各八两，共为末，炼蜜为丸，每服三钱，空心白滚汤下。此方有力者量加人参更妙。

●保真广嗣丹（治肾气虚寒不能生育，培补元阳，神效不能尽述）

鹿角胶、鱼胶各炒成珠，熟地各三两，山药、茯苓、山萸、五味、杜仲、远志、益智仁、川楝子、巴戟、故纸、胡芦巴各二两，沉香另为末五钱，共为细末，和匀，肉苁蓉水洗净肉二两，好酒煮烂，捣如糊，炼蜜为丸，桐子大。每服五六十丸，空心温酒下。

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