道家十大“补”核心要义

道家“补”的精髓并非外求贵重之物，而是顺应自然、调和身心，通过简单的生活化行动滋养生命本源，改善疲惫、焦虑等状态。以下是十大“补”的简洁分述：

1.天补：顺应“春生夏长、秋收冬藏”的天时节律，随日出晒阳、日落静息，让生物钟贴合天地规律。
2.地补：多接地气，可光脚踩草地、触摸岩石，常吃红薯、山药等土生食物，借土地能量平衡气血。
3.食补：遵循“五谷为养”原则，优先选择应季、当地食材，吃对食物即为补，无需追求山珍海味。
4.眠补：把握晚11点至凌晨5点的身体修复黄金期，早睡早起，睡前不玩手机，让身体充分“充电”。
5.文补：通过阅读经典、写日记滋养心灵，借助好书好歌平复情绪，守护心灵健康。
6.动补：以八段锦、散步等柔和运动为主，通过“微动”流通气血，避免剧烈运动耗损阳气。
7.静补：每日静坐10分钟，专注呼吸、排除杂念，以安静滋养身心、明晰思路。
8.情补：保持情绪平和，不大悲大喜，合理释放焦虑、愤怒等情绪，不压抑自我。
9.时补：顺应经络当令规律，按时吃早餐、午休、散步、睡觉，做到“未病先防”。
10.道补：放下欲望与执念，顺其自然生活，饿了吃、困了睡、累了歇，回归生命本源。

核心逻辑总结

道家十大“补”的本质是“阴阳调和、顺势而为”。所有方法都围绕“顺应自然规律、链接天地万物、回归内在本真”展开，无需复杂行动，只需在日常中贴合天时、地气、身心节律，就能实现气血顺畅、身心安宁，从根源上获得长久的健康与平和。

通过你说的这些，我也想到一些东西
睁开眼看到的是现实的世界
闭上眼想到的是精神的世界
一个阴，一个阳。
久视伤肝，所以有闭目眼神这个词。
睡眠可能5小时到6小时就充足，但需常闭目，来达到养肝作用。

除了地补感觉怪怪的，其他还好

百里御宇 发表于 2025-12-15 14:37
除了地补感觉怪怪的，其他还好

感觉把踩泥土去掉，把吃红薯等归到食补去就正常了