睡不好，睡得浅，有硬睡感，如何调理

最近是这样子的，就是感觉睡觉的时候总是睡得很浅，要不就是多梦，然后睡到第二天感觉没有睡一样，经常这样子，偶尔睡得比较舒服的时候，第二天也会出现那种胸口好像有什么堵住的感觉，很闷，很僵硬。然后呢，指尖会有那种隐隐的痛，但是如果自己没有特意去注意，就感觉不到，一般是在放松下来或者睡觉刚起来的时候能明显的感觉到。
从小到大的话，都有痰，喉咙里都是有白痰，然后呢，手上的血管是比较粗大的。之前有看过几次中医，然后都有说到是脾胃虚弱。开了一些中药去调理。但是呢，没有什么效果，后面又回到原样。
然后的话，最近大便不成型，有口臭，眼睛比较干涩。
主要是经常睡不好，对。早早躺在床上会翻来覆去睡不着，很多时候不是自然入睡，会眯着眯着，然后像昏睡一样睡过去，产生一种硬睡感，然后第二天起来感觉像没睡一样，身体就很疲惫的感觉。

你这情况核心就是脾胃一直偏弱，所以常年喉咙有白痰、大便也不成型。脾胃一虚，体内湿气就排不出去，气血也跟不上——湿气堵在胸口，就会闷得慌、僵硬；气血不够，心神没发养，晚上就睡不沉、爱做梦，要么就是硬眯着睡，醒了跟没睡一样累；连眼睛干涩、指尖隐隐作痛，都是气血到不了末梢的事儿，口臭也是湿气在胃里堵着往上返的味儿。

调理也不用搞复杂，日常多注意这几点就行：
平时吃饭多吃点好消化、能养脾胃的，比如山药莲子粥、炒薏米煮水，或者用茯苓加陈皮泡点茶喝，都挺温和的；冰饮、蛋糕、火锅这些别多碰，越吃越伤脾胃、加重湿气。
每天抽几分钟按按身上的穴位，膝盖下面的足三里、手腕上的内关和神门穴，按到有点酸胀就行，能帮着健脾、顺气、安神；晚上睡前用艾叶加几片生姜煮水泡脚15分钟，脚暖了睡得也踏实。
别总坐着不动，每天散散步20分钟，促进气血流通；尽量23点前睡觉，睡前别刷手机了，越刷越难入睡，闭上眼睛深呼吸会儿，让脑子放空。

脾胃调理本来就是个慢功夫，你这是常年积累的问题，坚持1-2个月慢慢养，肯定能感觉到变化，不用太着急～

脾胃虚弱永四君子汤调理快

扶正祛邪 发表于 2025-12-7 11:26
你这情况核心就是脾胃一直偏弱，所以常年喉咙有白痰、大便也不成型。脾胃一虚，体内湿气就排不出去，气血也跟不上——湿气堵在胸口，就会闷得慌、僵硬；气血不够，心神没发养，晚上就睡不沉、爱做梦，要么就是硬眯着睡，醒了跟没睡一样累；连眼睛干涩、指尖隐隐作痛，都是气血到不了末梢的事儿，口臭也是湿气在胃里堵着往上返的味儿。

调理也不用搞复杂，日常多注意这几点就行：
平时吃饭多吃点好消化、能养脾胃的，比如山药莲子粥、炒薏米煮水，或者用茯苓加陈皮泡点茶喝，都挺温和的；冰饮、蛋糕、火锅这些别多碰，越吃越伤脾胃、加重湿气。
每天抽几分钟按按身上的穴位，膝盖下面的足三里、手腕上的内关和神门穴，按到有点酸胀就行，能帮着健脾、顺气、安神；晚上睡前用艾叶加几片生姜煮水泡脚15分钟，脚暖了睡得也踏实。
别总坐着不动，每天散散步20分钟，促进气血流通；尽量23点前睡觉，睡前别刷手机了，越刷越难入睡，闭上眼睛深呼吸会儿，让脑子放空。

脾胃调理本来就是个慢功夫，你这是常年积累的问题，坚持1-2个月慢慢养，肯定能感觉到变化，不用太着急～

真的很感谢，祝您生活愉快~

东方洋葱 发表于 2025-12-8 07:15
脾胃虚弱永四君子汤调理快

感谢您，生活愉快~

用户10263891 发表于 2025-12-9 11:10
感谢您，生活愉快~

是四君子汤还是永四君子汤