有懂的大佬吗？就是晚上10点，11点，12点入睡困难

今年19岁。以前不懂爱护身体，经常熬夜，半夜看手机。现在晚上入睡极为困难，学校一般11点断电。我也就11点睡但是后来入睡极为困难。然后非得熬到一点多才能入睡，当然睡眠质量是不好的。

吃点儿中药调理调理。