虚怎么调

男 30岁  阴阳两虚 脾虚 怎么调理 用药还是饮食 还是生活习惯 哪方面下手好一点

生活习惯，
少躺，减少糖的摄入，减少酒，肉，油腻，多运动。多吃苦酸辣。