颈椎嘎嘣响，怎么缓解那

现在每天泡图书馆，然后时间长了，抬头扭扭颈椎嘎嘣嘎嘣响，然后过两天头往后仰颈椎就很疼，造成了脖子前倾，必须往后推推脖子每天，有没有什么好的方法缓解那，各位师傅，睡醒觉也会僵硬转转也响

找个单杠，双手仅用手指吊在上面，然后脖子尽量向前伸，然后下下低头，听见咯咯蹦蹦两声，就可以下来了。如果还不行，就多循环两次。

倪野徒mVYd 发表于 2023-10-30 13:46
找个单杠，双手仅用手指吊在上面，然后脖子尽量向前伸，然后下下低头，听见咯咯蹦蹦两声，就可以下来了。如果还不行，就多循环两次。

谢谢谢谢

我看一下你的舌照，可以吗？

13653121469Wd99 发表于 2023-10-31 01:35
我看一下你的舌照，可以吗？

啊？这玩楞也看舌苔嘛，我另一个里面有，师兄

2295491432ZEGe 发表于 2023-10-31 08:48
啊？这玩楞也看舌苔嘛，我另一个里面有，师兄

你在这儿拍一个吧，我看看