膝盖要怎么保养呢？

膝盖一直不太好，打球有伤吧可能，内侧靠下会有的疼，活动的时候会弹

不能过劳，肾主骨

膝盖的保养，重点只在膝盖不受多余的力，力量能顺延到脚底，腿上肌肉发达，不要让膝盖代偿承力。
可以每日深蹲，从三五十下渐至二三百下，四平马步从一半分钟渐至三五分钟。下肢力量强健，无代偿支撑之过，膝盖自然无患矣。
除此之外，膝盖屈伸时，前不过脚尖，左右不摇，膝尖要与脚尖保持同一方向，无有偏斜，知此两点，膝盖无受多余之力。

xy5701315z7k6 发表于 2023-10-22 14:06
膝盖的保养，重点只在膝盖不受多余的力，力量能顺延到脚底，腿上肌肉发达，不要让膝盖代偿承力。
可以每日深蹲，从三五十下渐至二三百下，四平马步从一半分钟渐至三五分钟。下肢力量强健，无代偿支撑之过，膝盖自然无患矣。
除此之外，膝盖屈伸时，前不过脚尖，左右不摇，膝尖要与脚尖保持同一方向，无有偏斜，知此两点，膝盖无受多余之力。

感谢