求教大神，感谢

今年16，持续2年多过量体育训练导致膝关节常疼，上下楼梯与蹲起时犹为明显，请问如何改善？

体育生啊，少见。
有兴趣就挂中医针灸科，扎扎针。
自己解决呢。就拿活络油涂好，然后大拇指按揉内膝眼、血海、阴谷、曲泉、鹤顶、梁丘。足三里、三阴交也加上。（不过呢按摩很累的，多找几个朋友帮一下忙，不然每个穴揉三四十下，力度还要够，手指会废掉的）
这得弄个两个月的样子，期间还得好好养着 。（当然，更专业的得去医院针灸推拿科）

lookeriFfZ 发表于 2023-7-23 09:39
体育生啊，少见。
有兴趣就挂中医针灸科，扎扎针。
自己解决呢。就拿活络油涂好，然后大拇指按揉内膝眼、血海、阴谷、曲泉、鹤顶、梁丘。足三里、三阴交也加上。（不过呢按摩很累的，多找几个朋友帮一下忙，不然每个穴揉三四十下，力度还要够，手指会废掉的）
这得弄个两个月的样子，期间还得好好养着 。（当然，更专业的得去医院针灸推拿科）

好的，十分感谢您！