养老

老人骨肉疏，冷风寒易中。若窄衣贴身，暖气著体，自然气血流通，四肢和畅。虽遇盛夏，亦不可令袒露其颈项。盖自脑至颈项，乃风府督脉所过，中风人多是风府而入，须常用絮软夹帛贴巾帻中，垂于颈下，著肉入衣领中至背膊间，以护腠理为妙。不然风伤腠中，必为大患，慎之慎之。春时遇天气顿暖，不可顿减绵衣，须一重重渐减，庶不至暴伤。夏月尤宜保辅，当居虚堂静室，水次木阴，洁净之处，自有清凉。不可当风纳凉，饮食勿食太饱，凡饮食尤戒生冷、粗硬、油腻及勉强饮食。渴饮粟米汤、豆蔻熟水为妙。夏至以后，宜服甘寒平补肺肾之药，二三十服，以助元气可也。冬月最宜密室温净，衾服轻软，仍要暖裹肚腹，早眠晚起，以避霜威。朝宜少饮醇酒，然后进粥，临卧服凉膈化痰之剂。其炙煿燥毒之物，尤切戒之。老人以牛乳煮粥食大补益。天寒之日，山药酒、肉酒时进一杯，以扶衰弱，以御寒气，切不可远出，触冒严风。老人当避大风、大雨、大寒、大暑、露雾、霰雪、旋风、恶气，能不触冒，是谓大祥。老人所居之室，必须大周密，无致风伤也。老人之食，大抵宜温热熟软，忌黏硬生冷，其应进饮食，不可顿饱，但频频与食，使脾胃易化，穀气常存。若顿令饱食则多伤胃，老人肠胃虚薄，不能消运，故易成疾。然尤大忌杂食，杂则五味相挠，更易生患，若乳酪酥蜜，冬春间常温而食之颇宜，但不宜多食，恐致腹胀作泻，为人子者宜留意焉。凡老人有患，宜先以食治，未愈然后服药，此养老人之大法也。老人药饵，止是扶持之法，只可温平顺气，进食补虚中和药治之，不可用市肆赎买，他人惠送，不知方味，及狼虎之剂，最宜慎重详审。新登五穀，老人不宜，食动一切宿疾。人年五十以上，率患大便不利，或常若下痢，须当预防。若秘涩则数数食葵菜等冷滑之物，如其下痢，宜用参苓白术，兼与姜韭温热之菜以治疗之。男子六十闭房户，所以补衰败，重性命也。老人之道，当常念善，无念恶，常念生，无念杀，常念信，无念欺。无作博戏，强用气力，无举重，无疾行，无喜怒，无极视，无极听，无太用意，无太思虑，无吁嗟，无叫唤，无吟咏，无歌啸，无啈啼，无悲愁，无哀动，无庆弔，无接对宾客，无预局席，常常淡食，如此者可以无病常寿。老人须知，服食将息，调身按摩，摇动取接，导引行气，不得杀生取内以自养。又当非其书勿读，非其声勿听，非其务勿行，非其食勿食。非其食者，如猪、?、鸡、鱼、蒜、鱠、生肉、生菜、白酒、一应冷硬之类。常学淡食，轻清甜软为佳。盖淡为五味之本，土德冲和之气，淡食养胃，则百病不生。故云老者，非肉不饱，肥则生风，非人不暖，暖则多淫。必须不饥、不饱、不寒、不热，行住坐卧，言谈笑语，寝食造次之间，不妄失者，则可延年益寿矣。太乙真人曰：一者少言语养内气，二者戒色欲养精气，三者薄滋味养血气，四者咽津液养脏气，五者莫嗔怒养肝气，六者淡饮食养胃气，七者少思虑养心气。人由气生，气由神住，养气全神，可得真道。凡在万物之中所保者，莫先于元气摄养之道，莫若守中实内有陶和将护之方。须在閒日，安不忘危，圣人预戒老人，尤不可不慎也。春夏秋冬，四时阴阳，生病起于过用。五脏受气盖有常分，不适其性而强，云为用之过耗，是以病生。善养生者，保守真元，外邪客气，不得而干之。至于药饵，则招徕真气之药少，攻伐和气之药多，故善服药者，不如善保养。康节诗曰：爽口物多终作疾，惧心事过必为殃。与其病后能加药，孰若病前能自防。郭康伯遇神人授一保身卫生之术云：自身有病自心知，身病还将心自医。心境静时身亦静，心生还自病生时。郭信用其言，知自护爱，康强倍常，年几百岁。年老养生之道，不贵求奇，先当以前贤破幻之诗，洗涤胸中忧郁，而名利不苟求，喜怒不妄发，声色不因循，滋味不耽嗜，神虑不邪思。三纲五常，现成规模，贫富安危，且处见定，是亦养寿之大道也。庞居士诗云：北宅南庄不足夸，好儿好女眼前花。忽朝身没一丘土，又属张三李四家。先贤诗云：克己工夫未肯加，吝骄封闭宿如蜗。试与静夜深思省，剖破藩篱即大家。又诗云：世人用尽机关，视为贪生怕死，我有安乐法门，直须颠倒于此。祁孔宾，闻窗外诗云：祁孔宾隐去来，修饰人间事甚苦，不堪偕，所得末，毫铢所丧如山崖。晁文地公云：众所好者，虚名客气冗具羡财，予所好者，天机道眼法要度门。又云：观身无物，从外化缘生，观心无物，从颠倒想生。又云：身有安全败坏者，事之招也。即世而可见性有起升沦坠者，行之报也。异世而不知，譬如形声之有影响，必然之理也。人云：人有疾苦或多偶尔，非因所作，无如之何？历观幻化之躯，而有甚于此者，能推此理，足以自宽。又云：仕宦之间，暗触祸机；衽席之上，密涉畏途：输回之中，枉入诸趣。古人云：心死形方活，心强命即亡。又云：你喜我不喜，君悲我不悲，雁飞思塞北，鹰忆旧巢归。秋月春花无限意，箇中只许自家知。天师云：灵台皎洁似冰壶，只许元神里面居。若向此中留一物，平生便是不清虚。老子云：虚其心，实其腹，是皆融智慧，黜聪明，而宅天和，以却百邪者也。比于金石草木刚烈之剂，丧津枯液以求补益者，其功远矣。此又老人之所当知者。温公率真约会，序齿不序官为，具务简素，朝夕食不过五味、菜果、脯醢之类，各不过三十器，酒巡无算，深浅自斟，主人不劝，客亦不辞。逡巡无下酒时，作菜羹不禁，召客共用一简。客住可否，于字不下别作简。或因事分简者，听会早赴不待促。违约者，每事罚一巨觥。诗曰：七人五百有馀岁，同醉花前今古稀。走马关鸡非我事，紵衣丝发且相辉。又曰：经春无事连翻醉，彼此往来能几家。切莫辞斟十分酒，尽教人笑满头花。当时同会伯康（温公之兄）与君从（席汝言）七十八岁，安之（王尚恭）七十七岁，正叔（楚建中）七十四岁，不疑（王谨言）七十三岁，叔达七十岁，温公六十五岁，合五百一十岁。口号成诗用安之韵。呜呼！为人子者，于亲寿在堂之时，随分约邻里之老者，约为此会以娱其颓龄，无不可者，故特取云。罗大经云：予家深山中，每春夏之交，苍藓盈阶，落花满径，门无剥喙，松影参差，禽声上下。午睡初足，旋汲山泉，拾松枝煮苦茗啜之。随意读书，或诗数篇。从容步山径，抚松竹，与犊麛共偃息于长林丰草之间，坐弄流水，漱口濯足。既归竹窗下，山妻稚子作笋蕨，供麦饭，欣然一饱。美笔墨，任大小，作数十字，展所藏法帖尽卷纵观之。兴到则吟小诗一两首，再煮苦茗一杯。出步溪边，邂逅园翁溪友，门桑麻，说粳稻，量时校雨探节数，时相与剧谈一饷。归而倚杖柴门之下，则夕阳在山，紫绿万状，变幻顷刻，可悦人目。牛背笛声，两两归来，而月印前溪矣。唐子西云：山静似太古，日长如小年。玩味此句最妙，然识其妙者盖少。彼牵黄臂苍，驰猎于声利之场者，但见滚滚马头尘，忽忽驹隙影耳，人能真知此，妙则东坡所谓无享。此静坐一日是两日，若活七十年，便是百四十，所得不已多乎？易曰：观颐观其自养也。康节诗云：老年躯体素温存，安乐窝中别有春。尽道山翁拙于用，也能康济自家身。此自养之旨也。善自养如鹤林，斯可以逸老矣。