每天几点作息好一点呢

最近每天睡七个小时，感觉还是睡不够。

晚上不超过12点，早上6-7点左右醒，平时多锻炼，晚上饮食适当不要太过

十一点之前必须睡觉

11点吧，9点后不要吃东西了

应四时之变，春夏晚睡早起，晚睡十点左右就要睡了，秋冬早睡晚起

经方中医吴yMNH 发表于 2023-6-21 11:41
十一点之前必须睡觉

谢谢，以后就在这个时间点之前睡觉

13159XUrhQ7 发表于 2023-6-21 11:24
晚上不超过12点，早上6-7点左右醒，平时多锻炼，晚上饮食适当不要太过

睡七八个小时，其实就足够了吗？

yl888bSPz 发表于 2023-6-21 20:31
应四时之变，春夏晚睡早起，晚睡十点左右就要睡了，秋冬早睡晚起

看过黄帝内经，但是一直不知道时间是几点。

hrg61578hucH 发表于 2023-6-21 17:08
11点吧，9点后不要吃东西了

谢谢。

这个倪大师讲过。23点是胆，1点是肝，3点是肺，5点是大肠，所以23点之前要睡觉，5:00~7:00起床上大号是最好的。
但是我要补充一点，就是咱们经度不同，还要根据当地的时间来调整。
另外就是黄帝内经当中讲了，春夏秋冬休息的早晚不一样，可以看四气调神大论这一篇。
最后还是要补充一点，中午心经时间可以休息一下。

hopesucH4V 发表于 2023-6-24 09:52
睡七八个小时，其实就足够了吗？

如果是深层睡眠，五六个小时也够了，但是现代环境，睡七八个小时估计也不够